test

🚌 Your First Ride in Canada For many newcomers, public transportation becomes one of the first ways they begin exploring their new community. During the first few weeks, you may not own a car, know the roads, or even feel comfortable driving in a new country. That is perfectly normal. Canada's public transportation systems help millions of people travel to work, school, shopping centres, medical appointments, and community activities every day. At first, using buses, trains, or light rail systems may seem confusing. There are different routes, schedules, fares, and payment methods to learn. You may worry about getting on the wrong bus or missing your stop. Almost every newcomer has experienced those same feelings. Like many things in Canada, it simply becomes easier with practice. 🚉 Every City Is Different One thing to remember is that public transportation is managed by individual cities and municipalities. This means the system in one city may be different from anothe...

එහෙම නම් හයික් එකේ ඉදිරියට යමු. මුලින්ම කතා කරන්නේ, හොඳ හයික් එකක් යත්දි අප ගෙනියන්නම ඕන දේවල් කීපයක් ගැන. මම මෙතැන “හොඳ” හයික් එකක් කිව්වේ, වනාන්තරේ ටිකක් ඇතුලට, පහසුකම් අඩු , නියම ස්වභාවික පරිසරයට ඇතුලුවීම ගැන. ඒකෙන් කියන්නේ නෑ, ඊට වඩා මූලික මට්ටමේ හයික් නරකයි කියලා. මේ මට දැනෙන හැටිනේ. මැප් එක පරිස්සමට. මුල්ම වැදගත්ම පියවර තමයි, තමන් යන්න හදන හයික් එක ගැන මූලික පරික්ෂාවක් කරන එක. පෙර ලිපියේ කිව්ව වගේම, එය පළාත් වෙබ් අඩවිය ඔස්සේ වගේම AllTrial වගේ ඇප් එකක් ඔස්සේ වුනත් පුළුවන්. හැබැයි මෙතැනදි මේ ඇප් වල ෆීඩ්බැක් දාන්නේ එක් එක් පුද්ගලයො නිසා, එහි කියවෙන සමහර තත්ත්වයන් ඔබට ‍නොගැලපෙන්න පුළුවන් බව දැ‍නගෙන විමසීම කරන්න. උදාහරණයක්, කෙනෙක් “ඒක හරිම ලේසි හයික් එකක්, මුදුනේ විතරක් ටිකක් ස්න‍ෝ තිබුණා” කියන ෆිඩ්බැක් එකම පිළිඅරගෙන සූදානමක් නැතිව ගියොත් සමහර විට ඔබට මුළු ගමන පුරාම හිම, මඩ වගේ සුන්දර කරදර වලට මුහුණදෙන්න වෙන්න බැරිත් නෑ. මේ පෙර විමසීමෙදි , තමන්ට ගැලපෙන හයික් එකක් තෝර‍ාගෙන ඒකේ මැප් එකත් ගන්න. පෙර කීව වගේ ඇප් එකක් පාවිච්චි කරනවා නම්, මැප් එක ෆෝන් එකට ඩවුන්ලෝඩ් කරගන්න පුළුවන්, එහ...

Sometimes the best stories begin on the quietest days. Earlier today, while the rain fell gently outside, I was doing what many of us do on a quiet weekend, scrolling through Facebook Messenger. Among the usual messages and updates, one caught my attention. It encouraged me to write about my journey in Canada.I smiled because I knew exactly what had inspired that request. The day before, I had shared another proud father moment, celebrating one of my daughters' achievements. I rarely post photos of meals, shopping trips, or everyday routines. Instead, I find myself sharing moments that truly matter to me. The beauty of nature, meaningful experiences, and the milestones my daughters have reached. I have never shared these moments to impress anyone. I share them because I am a father, and nothing brings me greater joy than watching my children grow. Deep down, I also hope that another parent, perhaps someone who left everything behind to build a new life in Canada, might see th...

මගේ මතකය නිවැරදි නම්, මං කතළුව ඉස්කෝලේ හතේ පන්තියේ විතර ඉන්න කාළේ, ටිකක් වෙනස් විෂයයක් පරීක්ෂණ මට්ටමින් හදුන්වා දී තිබුණා. විෂයෙ නම “ජීවන කුසලතා”. බයිසිකල් වලට පැච්දාන හැටි, සැන්විච් එකක් හදන හැටි, මැටි බඩු හදන්න වගේම පොකුණූ හදන්න වගේ විවිධාකාර ක්‍රියාකාරම් මේ විෂය ඔස්සේ අපට ඉගෙන ගන්නට ලැබුණා. අපට හිටියේ, දයාරත්න වල්ගම කියන ගුරුතුමා, ඔහු නාට්‍ය කළාව ගැනත් ප්‍රවීණයෙක්. මේ විෂයත් එක්කම, මට මේ “ජීවන කුසලතා” කියන වචන දෙක හුඟක් ලංවුනා වගේ දැනෙනවා.ඒ නිසාම , මගේ උගැන්වූම් කතාබහ තුලදී හුඟක් වෙලාවට මේ වචන යොදා ගත්තා. ඒ ඔස්සේම යමින්, අද දවසේ දරුවන්ට (වගේම සමහර වැඩිහිටියන්ටත්) වැදගත් විය හැකි ජීවන කුසලතා කීපයක් ගැන කතා කරන ලිපි පෙළක් පටන් ගන්නට හිතුණේ, රැකියාවෙන් පස්සේ ගෙදර ඇවිත් ගෙවන විවේක කාළයෙන් කො‍ටසක් මගේ විනෝදාංශය වන ලියවිල්ල වෙනුවෙන් යොදවන්නට. ඒ ලියවෙන අකුරු වලින් කවුරුන් හෝ ප්‍රයෝජනයක් ගනීවි කියන අදහසත් මගේ හිතේ තියාගෙන , අද මාතෘකාවට එන්නයි හදන්නේ. අද “ජීවන කුසලතාවය” - Fact-Checking (මෙව්වට සුද්ධ සිංහල වචන හොයනවාට ව‍ඩා මෙහෙම ලේසියි කියල හිතුණා) එහෙම නම් කතාව පටන් ගනිමු. අද ...

It started during a home visit with a family I had been supporting through our homecare team. We had finished talking about my client's needs, the next appointment, and some general health advice. As we sat around the dining table with cups of tea, the conversation shifted in a direction I had not expected. One family member looked at me and asked, "Mike, are we becoming like the United States? Are we going to end up paying for everything out of our own pockets?" Before I could answer, another family member added, "Someone told me that if you have money, you will be able to get surgery faster while everyone else waits. Is that true?" For a moment, nobody spoke. These were not political questions. They were questions from ordinary people worried about their families, their future, and a healthcare system they had trusted since the day they arrived. As part of a community health team in Calgary, I work with people from every walk of life. Newcomers finding...

“ඩිමෙන්ෂියාව”...මේ වචනේ කිව්ව ගමන්ම හිතට එන්නේ, වයසට ගිය කෙනෙක්, කල්පනාව අඩු වුනු පුද්ග‍ලයෙක්, සමහර විට බටහිර චිත්‍රපටයක සිදුවුනු කතාබහක් වෙන්න පුළුවන්. තවත් විදියකින් කිව්වොත්, මේ “ඩිමෙන්ෂියාව” ඒ තරම් අපට ළඟ නැති දෙයක් වගේ දැනෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි, විශේෂයෙන්ම ලංකාවේ සිට මෙය කියවන ඔබට. හැබැයි ඉතින් එහෙම හිතෙන එක ගැන වරදක් කියන්නත් බෑ, මොකද, මේ නමේම නිකං ඉංගිරිස් ගතියක් නොවැ තියෙන්නේ. අනෙක අපේ රටේ මේ තත්ත්වය ගැන සමාජය තුල ඇති දැනුවත්බව අඩුයි, ඔන්න මම කිව්වේ නෑ ඒක ඔබේ වරදක් කියලා. එහෙමත් නැත්නම් ඔය ඉඳල හිටල ඩිමෙන්ෂියාව ගැන කතාවන රූපවාහිනී සාකච්ඡාවක් ඇහෙත්දි ඔබට හිතෙන්න පුළුවන්, “ඕක ලෙඩක් යෑ, වයසට ගියාම හැටිනේ” කියලත්. අනෙක, ඒ කියන ලක්ෂණ ඇති ඔබේ සීයා, අත්තම්මා, සමහර විට අම්ම තාත්ත නැත්නම් අසල්වැසියා ගැන මතක් වෙත්දි “අනේ ඕක ඔය තරම් ලෙඩක් යැ” කියල ආයෙත් හිතෙන්නටත් බැරි නෑ. නමුත්… ඩිමෙන්ෂියාව කියන්නේ සාමාන්‍ය වියපත් වීමේදී අනිවාර්යයෙන්ම ඇතිවන ගැටළුක් නොවේ වගේම, වියපත් වූ අයට පමණක්ම ඇතිවන තත්ත්වයකුත් නොවේ. ඒ වගේම අමතකවීම්, තීරණ ගැනීමේ හැකියාවන් අඩුවීම්, පෞරුෂයමය වෙනස්වීම් වගේ ලක්ෂණ ඔස...

“ඩිමෙන්ෂියාව”...මේ වචනේ කිව්ව ගමන්ම හිතට එන්නේ, වයසට ගිය කෙනෙක්, කල්පනාව අඩු වුනු පුද්ග‍ලයෙක්, සමහර විට බටහිර චිත්‍රපටයක සිදුවුනු කතාබහක් වෙන්න පුළුවන්. තවත් විදියකින් කිව්වොත්, මේ “ඩිමෙන්ෂියාව” ඒ තරම් අපට ළඟ නැති දෙයක් වගේ දැනෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි, විශේෂයෙන්ම ලංකාවේ සිට මෙය කියවන ඔබට. හැබැයි ඉතින් එහෙම හිතෙන එක ගැන වරදක් කියන්නත් බෑ, මොකද, මේ නමේම නිකං ඉංගිරිස් ගතියක් නොවැ තියෙන්නේ. අනෙක අපේ රටේ මේ තත්ත්වය ගැන සමාජය තුල ඇති දැනුවත්බව අඩුයි, ඔන්න මම කිව්වේ නෑ ඒක ඔබේ වරදක් කියලා. එහෙමත් නැත්නම් ඔය ඉඳල හිටල ඩිමෙන්ෂියාව ගැන කතාවන රූපවාහිනී සාකච්ඡාවක් ඇහෙත්දි ඔබට හිතෙන්න පුළුවන්, “ඕක ලෙඩක් යෑ, වයසට ගියාම හැටිනේ” කියලත්. අනෙක, ඒ කියන ලක්ෂණ ඇති ඔබේ සීයා, අත්තම්මා, සමහර විට අම්ම තාත්ත නැත්නම් අසල්වැසියා ගැන මතක් වෙත්දි “අනේ ඕක ඔය තරම් ලෙඩක් යැ” කියල ආයෙත් හිතෙන්නටත් බැරි නෑ. නමුත්… ඩිමෙන්ෂියාව කියන්නේ සාමාන්‍ය වියපත් වීමේදී අනිවාර්යයෙන්ම ඇතිවන ගැටළුක් නොවේ වගේම, වියපත් වූ අයට පමණක්ම ඇතිවන තත්ත්වයකුත් නොවේ. ඒ වගේම අමතකවීම්, තීරණ ගැනීමේ හැකියාවන් අඩුවීම්, පෞරුෂයමය වෙනස්වීම් වගේ ලක්ෂණ ඔස...

A Personal Perspective Before We Begin Before I begin, I want to make something very clear. This article is not written in support of, or opposition to, any political party. It is not intended to be a political statement. Rather, it is based on my professional experience working with individuals living with disabilities, discussions I have had with clients and families over many years, and observations from the community. As a healthcare professional, I have met many people living with disabilities who genuinely want to contribute to society. They want to work when they are able, volunteer, support their communities, and live meaningful and productive lives. Most are not looking for handouts. They are looking for opportunities, dignity, purpose, and a chance to participate in society despite the challenges they face. Unfortunately, disability is not always predictable. Some individuals are unable to work because of severe physical, cognitive, or mental health conditions. Othe...

කැනඩාව කියන්නේ, සොබා සෞන්දර්යය අතින් ඉහළ තැනක තියෙන රටක්. වනාන්තර, සතාසීපාවා, ගංඟා, දිය ඇළි , නිදහස් තැනිතලා ඕන තරම්. ලෝකයේ භූමි විශාලත්වය අනුව දෙවන ර‍ට නිසා වගේම, ජනඝණත්වය අතින් අඩු බව නිසාත්, ස්වභාවික පරිසරය ආරක්ෂා කරගන්නට සහ එය, පුරවැසියන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයයේ යහපතට යොදා ගන්නට ඇති රාජ්‍ය ප්‍රතිපත්ති නිසාත් මේ සුන්දර වාසිය අත්විඳින්නට කැනඩාව තුල ජීවත්වන ඕනම අයෙක්ට අවස්ථාව තිබෙනවා. මේ සොබා සුන්දරත්වය විඳින්නට තිබෙන ක්‍රම ගණනාවක් අතරේ අද මගේ මේ ලිපිය තුල කතා කරන්නට උත්සාහ කරන්නේ, කැනඩාවේ වනාන්තර ආශ්‍රිත ප්‍රදේශයක, එහෙම නැත්නම් වනාන්නතරයක් තුල සොබා සංචාරයක් කරන්නේ, එහෙම නැත්නම් ෆොරස්ට් හයික් එකක් යන්නේ කොහොමදැයි. මේ මාතෘකාව ගැන කතා කරන්නේ, මේ විෂය ගැන ලැබූ පුහුණු , දැනුවත් වීම් වගේම වසර ගණනාවක් තිස්සේ කැනඩාවේ බොහෝ සුන්දර වනාන්තර පරිසරය වල හයික් ගිය, යන ඒ ඔස්සේ විවිධ අවදානම්, අත්දැකීම් විඳි අයෙක් විදියට. මේ අදහස් ටික එකතු කරන්නේ, කැනඩාවට ළඟදි ආ අපේ මිතුරන් වෙනුවෙන් වගේම, මේ වගේ ෆොරස්ට් හයික් ගිහින් අත්දැකීම් ඇති අයටත් කියවන්නට අවස්ථාවක් ලබා දෙමින්. ම‍ගේ අරමුණ වෙන්නේ, දැනුම සහ අත්දැකීම් බ...

මෙහෙමයි, මුලින්ම මේකට PSW කියන පළාත් වගේම, තවත් ප්‍රදේශයකදි HCA තවත් තැනකදි Nurse Assistant වගේ නම් වලිනුත් හදුන්වන්නට ඉඩ තිබෙනවා. තනිව තම දවසේ කටයුතු කරගත නොහැකි, එහෙම නැත්නම් තමන්ගේ දෛනික කටයුතු කරගැනීමට උදව් අවශ්‍ය අය වෙනුවෙන් උදව් ලබා දීම තමයි මේ රැකියාව තුල ප්‍රධාන වගකීම වන්නේ. ඒ තුල වියපත් අය, ඩිමෙන්ෂියාව හෝ වෙනත් සංකීර්ණ සෞඛ්‍යය ගැටළු සමග ජීවත්වන්නන්, රෝහල් ගතවී ප්‍රතිකාර ලබන්නන් වැනි කණ්ඩායම ගණනාවක් වෙත “සාත්තුව” ලබා දීමට මේ රැකියා කාණ්ඩය තුලදී අවස්ථාව ලැබෙනවා. මේ තුල වැඩි වශයෙන් වියපත් හෝ වැඩිහිටි වයස් කණ්ඩායම් වල සේවා ලබන්නන් හමුවුනත්, ළමා , ළඳරු සිට, වියපත් වයස් සීමාවන් දක්වා ඕනෑම අයෙක්ට සාත්තුව ලබා දීමට ඉඩ තිබෙනවා. මොනවද කරන්නට තියෙන වගකීම්, රාජකාරි? මේ තුල ප්‍රධානව තිබෙන්නේ ඒ පුද්ගලයා පිරිසිදු කිරීම, පිරිසිදු වීමට උදව් වීම, ඇඳුම් හැඳපැලඳ අළුත් දවසකට සූදානම්වීමට උදව් වීම, ඇවිදීමට, ඇවිදීමට, තැනකින් තැනකට මාරුවීමට උදව් වීම (යන්ත්‍ර උදව් කරගෙන හෝ නැතිව) , සමහර විට සරළ , පහසු ආහාරයක් සකසා දිම, ආහාර ගැනීමට උදව් කිරීම , ඖෂධ ලබා දීම හෝ ලබා ගැනීමට උදව්වීම, තනිව ජීවත්වන සේවාලා...

🏥 One of the Most Important Things to Do When people arrive in Canada, they often focus on finding housing, opening a bank account, getting a phone plan, or searching for work. All of these things are important. However, one task that should not be delayed is registering for healthcare. Most newcomers arrive healthy and do not expect to need medical care right away. But illness and accidents do not wait for the perfect time. Registering for healthcare early helps ensure that you and your family have access to medical services when you need them. Many newcomers feel relieved once this step is completed because it provides a sense of security during a time when so many other things still feel uncertain. 📄 Understanding Healthcare in Canada One thing that surprises many newcomers is that healthcare in Canada is managed by provinces and territories rather than through one single national system. This means the process and coverage can vary depending on where you live. After...

In today's fast-paced world, many people find themselves constantly connected, constantly busy, and constantly distracted. Between work, family responsibilities, social media, and endless notifications, finding a moment of genuine peace can feel increasingly difficult. When stress begins to build, many of us dream of escaping to the mountains, taking a vacation, or finding a quiet place far from the city. What many Calgarians may not realize is that one of the city's most powerful opportunities for rest, reflection, and renewal is hidden right within Calgary itself. Nestled along the banks of the Bow River, the Inglewood Bird Sanctuary is home to Calgary's first official Forest Bathing Trail. Certified by the Association of Nature and Forest Therapy (ANFT), this unique trail offers visitors an opportunity to slow down, reconnect with nature, and experience the scientifically supported benefits of Forest Therapy without ever leaving the city. What Is Forest Bathing? ...

I live in Calgary. And when people ask me where I go to clear my head, breathe mountain air, and feel genuinely small in the best possible way, I always say the same thing: Kananaskis. Not Banff. Not Lake Louise. Kananaskis. Banff is magnificent, and I won't argue otherwise. But it can also feel like hiking in an airport terminal during peak season. Kananaskis is different. It is wilder, quieter, and somehow more honest. The trails still reward you with jaw-dropping views of the Rockies, turquoise lakes, and golden larch forests in September, but without the tour bus congestion or the Instagram line-ups. I want to share the trails that have stopped me in my tracks over the years. Some are well-known to locals but still fly under the radar for visitors. A few are genuinely off the beaten path. All of them are worth every step. First, the Practical Stuff You need a Kananaskis Conservation Pass to park at all trailheads in the region. Do not skip this. Parking lots are reg...